Alguns chás são conhecidos como chás para emagrecer, por exemplo de gengibre, hibisco ou cúrcuma, pois têm propriedades que contribuem para a eliminação do excesso de líquidos no corpo, controlam o apetite e estimulam o metabolismo. Essas características favorecem a redução de peso e auxiliam na diminuição da gordura abdominal.
Outra estratégia eficaz para promover o emagrecimento é incluir na alimentação alimentos termogênicos, como a canela ou a pimenta caiena, pois possuem substâncias como cinamaldeído e capsaicina, que aceleram o metabolismo e estimulam a queima de gordura corporal. Uma relação de alimentos termogênicos pode ser consultada para mais opções.
Entretanto, é crucial combinar o consumo dessas infusões com uma dieta equilibrada e a prática regular de exercícios físicos, uma vez que tais bebidas são apenas complementos para alcançar resultados mais rápidos. Além disso, é importante utilizar essas infusões com moderação e sob a supervisão de um médico ou outro profissional habilitado em fitoterapia.
Os melhores chás para emagrecer
Confira algumas opções de chás que podem ser empregados para auxiliar na perda de peso e redução da gordura abdominal, pois são termogênicos, diuréticos, entre outras características:
Chá mate com limão
A infusão de mate com adição de limão promove uma sensação de plenitude e favorece a perda de peso porque impulsiona o metabolismo e a queima de gordura. Adicionalmente, este chá exerce efeito diurético, contribuindo para reduzir a retenção de líquidos. Uma ótima opção de chá para emagrecer.
Ingredientes:
- 1 colher de sopa de folhas torradas de chá mate;
- Suco de ½ limão;
- 150 ml de água fervente.
Modo de preparo:
Despeje as folhas de chá mate em uma xícara com água fervente. Deixe em infusão por um período entre 5 a 10 minutos com a tampa fechada. Após esse tempo, coe o chá, acrescente o suco de limão e desfrute.
Chá preto com canela e laranja
O chá preto contém flavonoides em abundância, os quais possuem propriedades antioxidantes que promovem a perda de peso e, além disso, auxiliam na redução da circunferência abdominal quando ingerido regularmente.
Ingredientes:
- 2 colheres de chá folhas secas de chá preto;
- Cascas de 1/2 laranja;
- 1 canela em pau;
- 2 xícaras de água fervente.
Modo de preparo:
Em uma panela, adicione a canela e aqueça em fogo médio por aproximadamente 5 minutos. Em seguida, adicione os outros componentes à água quente e deixe descansar por 10 minutos. Filtre e consuma, seja quente ou frio, conforme preferência, em torno de 1 a 2 xícaras diariamente.
Chá de gengibre com abacaxi
O chá de gengibre com abacaxi é excelente para quem quer perder peso, pois acelera o metabolismo, estimulando o gasto de energia. Além disso, promove a sensação de saciedade e contribui para a saúde intestinal por ser rico em fibras.
Ingredientes:
- Casca de ½ abacaxi;
- Casca de 1 laranja;
- 1 colher de sopa de carqueja;
- 1 colher de sopa de gengibre em pó;
- 1 litro de água.
Modo de preparo:
Em uma chaleira ou panela, coloque água, cascas de abacaxi e laranja, e uma colher de sopa de gengibre. Em seguida, leve ao fogo e deixe ferver por 5 a 10 minutos. Após a fervura, desligue o fogo e adicione a carqueja. Tampe a panela, deixe descansar por 5 minutos, coe e beba. Este chá deve ser consumido ao longo do dia, entre as refeições.
Chá de hibisco com canela
O chá de hibisco com canela é eficaz para auxiliar na perda de peso, pois reduz a retenção de líquidos e acelera o metabolismo, o que contribui para desinchar a barriga e favorecer a queima de gordura. Além disso, esse chá também facilita a digestão.
Ingredientes:
- 3 colheres de sopa de flores de hibisco seco;
- 1 pau de canela;
- 1/2 litro de água fervente.
Modo de preparo:
Coloque as folhas de hibisco secas e o pedaço de canela na água quente, cubra e deixe descansar por 10 minutos. Em seguida, coe e consuma de 3 a 4 vezes diariamente, aproximadamente meia hora antes das refeições principais.
Chá de cúrcuma com limão
A curcumina, um componente ativo presente na cúrcuma, está associada à perda de peso, pois estimula o metabolismo, promovendo maior gasto de energia e aumento na queima de gordura corporal. Por outro lado, o limão auxilia na purificação das papilas gustativas, reduzindo o desejo por alimentos açucarados, e possui propriedades diuréticas, facilitando a eliminação do excesso de líquidos do corpo.
Ingredientes:
- 1 colher de café de cúrcuma em pó;
- 1 colher de suco de limão;
- 150 ml de água fervente.
Modo de preparo:
Adicione o pó de cúrcuma à água quente e permita que infunda por aproximadamente 5 a 10 minutos. Em seguida, misture o suco de limão e consuma até 3 xícaras diariamente, entre as refeições.
Confira alguns itens interessantes que podem te ajudar no preparo dos chás:
Chá verde com amora
O chá verde com amora possui propriedades que aumentam a eliminação de líquido. Ademais, aceleram o metabolismo, contribuindo para reduzir o inchaço abdominal e facilitar a queima de calorias, o que promove a perda de peso.
Ingredientes:
- 1 colher de chá de folhas secas de amora;
- 1 colher de chá, do chá verde;
- 150 de água fervente.
Modo de preparo:
Coloque as folhas secas de amora e de chá verde em uma xícara e despeje 150 ml de água fervente. Em seguida, tampe, deixe em infusão por 10 minutos e coe antes de consumir. Este chá pode ser ingerido antes das principais refeições, como almoço e jantar, por um período de 2 a 3 semanas.
Chá de feno grego e alcachofra
A ingestão de chá de feno-grego e alcachofra é benéfica para a redução de peso, uma vez que aumenta a sensação de saciedade. Adicionalmente, esse chá possui vantagens ao estimular o metabolismo, facilitando a queima de gordura, e devido ao seu efeito diurético, que diminui a retenção de líquidos.
Ingredientes:
- 1 colher de chá de sementes de feno grego;
- 1 colher de chá (de 5 a 6g) de folhas secas de alcachofra;
- 1 litro de água.
Modo de preparo:
Em um recipiente adequado, como uma panela ou chaleira, aqueça a água até ferver. Quando estiver fervendo, desligue o aquecimento e adicione as sementes de feno grego e as folhas secas de alcachofra. Tampe o recipiente e deixe em repouso por 5 a 10 minutos. Após esse intervalo, filtre o chá, espere esfriar um pouco e beba até 3 xícaras diariamente, de preferência entre as refeições.
Chá de cavalinha
O consumo de chá de cavalinha pode favorecer a perda de peso, pois contém componentes antioxidantes, anti-inflamatórios, desintoxicantes, termogênicos e diuréticos, como os flavonoides e o ácido cafeico. Esses elementos auxiliam na aceleração do metabolismo de gorduras localizadas e na eliminação de líquidos retidos, que podem contribuir para o ganho de peso excessivo.
Ingredientes:
- 1 xícara de água fervente;
- 1 colher de sopa de cavalinha.
Modo de preparo:
Infundir a cavalinha na água quente e permitir que repouse por 5 a 10 minutos. Em seguida, filtrar e consumir duas xícaras diariamente, de preferência após as refeições principais.
Chá de oolong
O chá oolong, uma bebida tradicional da China, tem características termogênicas que estimulam o metabolismo das gorduras, auxiliando na perda de peso.
Ingredientes:
- 1 colher de chá de oolong;
- 1 xícara de água fervente.
Modo de preparo:
Primeiro adicione o chá oolong à água quente e deixe em infusão por aproximadamente 10 minutos. Em seguida, filtre e consuma uma xícara diariamente durante aproximadamente 6 semanas, em conjunto com uma dieta equilibrada.
Chá de açafrão com gengibre
Certas pesquisas indicaram que o açafrão pode contribuir para a redução de peso, pois aprimora o estado de ânimo e reduz o desejo por comida, facilitando uma ingestão calórica mais equilibrada ao longo do dia. Adicionalmente, o gengibre também possui propriedades termogênicas, estimulando o metabolismo corporal e suprimindo o apetite. Portanto, seu consumo poderia ser considerado para auxiliar na perda de peso.
Ingredientes:
- 1 colher de sopa de açafrão;
- 1 colher de sopa de gengibre ou 2 a 3 centímetros da raiz;
- 500 mL de água fervente.
Modo de preparo:
Adicione o açafrão e o gengibre à água fervente, cubra e deixe descansar por 5 minutos. Então, coe, aguarde esfriar e beba uma xícara do chá duas vezes ao dia.
Chá vermelho
Devido à presença de cafeína e catequinas, o chá vermelho pode promover a aceleração do metabolismo por meio de seu efeito termogênico, contribuindo, dessa forma, para a perda de peso e a queima de gordura abdominal.
Ingredientes:
- 1 colher de sopa de chá vermelho;
- 250 mL de água fervente.
Modo de preparo:
Adicionar o chá vermelho à água fervente e deixar em infusão por aproximadamente 10 minutos. Em seguida, consumir de 1 a 3 xícaras diariamente.
Chá de capim-limão
Devido às suas propriedades diuréticas, o chá de capim-limão auxilia na eliminação do excesso de líquidos no organismo, ajudando a reduzir o inchaço abdominal, tornando-se uma opção interessante para incluir na dieta com o objetivo de emagrecer.
Ingredientes:
- 1 colher de chá de folhas picadas de capim-limão;
- 1 xícara de água fervente.
Modo de preparo:
Coloque as folhas cortadas de capim-limão em uma xícara e adicione água fervente. Então, cubra, deixe descansar e coe bem antes de consumir. O chá de capim-limão pode ser ingerido de 3 a 4 vezes ao dia, sendo recomendado, ademais, uma rotina saudável que inclua uma alimentação equilibrada e a prática regular de exercícios físicos.
Chá de oliveira
O consumo de chá de oliveira contribui para a queda dos níveis de glicose no sangue, o que resulta na diminuição da gordura abdominal e na melhora da regulação dos picos de glicemia.
Ingredientes:
- 10 gramas de folhas frescas de oliveira trituradas ou 5 gramas de folhas desidratadas;
- 150 mL de água fervida.
Modo de preparo:
Adicionar as folhas de oliveira à água, cobrir e deixar em repouso por 10 a 15 minutos. Depois, filtrar o chá e consumir duas vezes diariamente após as principais refeições.
LEIA TAMBÉM:
- Dicas de atividades físicas para fazer em casa: mantenha-se ativo e saudável
- Passo a passo para uma alimentação saudável
Chá de orégano
Os elementos anti-inflamatórios e antioxidantes presentes no orégano ajudam a reduzir a inflamação das gorduras corporais, tornando-o um alimento altamente benéfico em regimes de emagrecimento e para a redução da circunferência abdominal de forma efetiva.
Ingredientes:
- 1 colher de sopa de orégano fresco ou seco;
- 1 xícara de água fervida.
Modo de preparo:
Adicionar o orégano à xícara de água quente e permitir que infunda por 5 a 10 minutos. Em seguida, filtrar e consumir morno duas a três vezes por dia.
Existe chance de chás para emagrecer fazerem mal para a saúde?
O uso de qualquer produto ou componente, quer seja natural ou artificial, requer moderação, pois todos os elementos consumidos precisam ser processados pelo organismo, podendo sobrecarregá-lo se forem usados de maneira excessiva ou inadequada.
Portanto, a utilização de chás para emagrecer deve ser sempre supervisionada por um especialista, como um nutricionista ou médico familiarizado com fitoterapia. Este profissional deve personalizar a escolha da planta, a forma de consumo e as doses de acordo com as necessidades individuais de cada pessoa, levando em consideração seu histórico médico.
Pingback: Dieta da Maíra Cardi que promete eliminar até 9kg em um mês